Винаги здрави

Физкултурните упражнения, игрите и разходките са най- полезни сред природата

Към тях могат да се прибавят и плуването, гребането, карането на колело, кънки и др. Комплексните физкултурни занимания могат да се назначават за индивидуално или за групово изпълнение. При това, както на здравите, така и на болните трябва да се осигурява рационален хигиенно-диетичен режим за покриване на енергетичните им нужди, всички мероприятия се правят с профилактична или лечебна цел. Това е т.нар. лечебна физкултура. Тя може да се приложи при повечето заболявания след преминаване на острия период, с намаляване на болките и подобряване на общото състояние. Продължава се до пълното възстановяване на работоспособността на болния.

Лечебната физкултура е активна функционална терапия, с която се постига общо укрепване на организма. Тя ангажира активно волята и съзнанието на болния в лечебния процес. Главният принцип на тренировките е системност, постепенност, продължителност и индивидуализация. Лечебната физкултура може да се приложи още когато болният е на легло, във физкултурните кабинети, физкултурните комплекси и сред природата. Физкултурните упражнения и тренировки имат начален стадий, в който организмът се подготвя към повишените изисквания на упражнението; основен стадий, който заема 2/3 от цялата процедура; и заключителен стадий, при който се осъществява постепенно отслабване на натоварването, за да се върнат пулсът и дишането към изходното ниво. Продължителността на отделната процедура достига до 40 минути един път дневно, а при силни индивиди и особени индикации, при ставни фиброзни анкилози и контрактур и може да се прави и 2 пъти дневно. Добре е лечебната физкултура да се съчетава с подходящи балнео- кало-, електро- и светлолечебни процедури и масажи, като топлолечебните процедури предшестват, а масажът завършва лечебната физкултура, с оглед най-доброто кръвоснабдяване и функционална готовност на работещата мускулатура.

Лечебна физкултура при болни, прекарали инфаркт на миокарда.

Започва се след 4-ия месец от настъпването на инфаркта. През първата седмица се разрешават движения из стаята и коридора, до 100 м. Втората седмица се увеличава ходенето до 300 м и постепенно разстоянието се увеличава до 1000 м и към края на месеца до 3000 м. Към петата седмица започва и раздвижването на крайниците, най-напред на горните, а после и на долните. Добавят се и други упражнения на чист въздух.

Лечебно-физкултурни упражнения при хипертоничната болест.

Те са показани при I и II стадий на болестта. Упражненията трябва да са прости и леки и да се провеждат в спокойно темпо и без усилие и напрежение. Голямо значение имат дихателните упражнения, разходките, последвани от отдих и чист въздух. Занятията се провеждат сутрин – преди работа, или след обяд – след работа. Не се препоръчва сутрешната хигиенна гимнастика по радиото, защото тя е в по-енергично темпо и представлява значително психо-физическо натоварване за болния. Лесно и полезно е продължителното прекарване на чист въздух, съчетано с ритмично ходене и дълбоко дишане в прохладните предвечерни часове. Това в повечето случаи подобрява и съня.

Важни съвети:

1. За да имаме добро здраве и да сме силни и закалени, трябва винаги да използваме свободното си време за разходки, физкултурни упражнения и игри, най-добре сред природата.
2. При  различните заболявания може да се прилага лечебна физкултура и на леглото на болния, в стаята или във физкултурните кабинети, в зависимост от състоянието на болния.
3. При тежки заболявания, остри възпаления и силни болки не се прилагат никакви упражнения до преминаване на оплакванията и подобряване общото състояние на болния.